trening cykliczny

Witam. Trenuje cyklicznie grupa VI. Mam jednak problemy z utzymaniem przerw miedzy cwiczeniami. Pierwszy obwód idzie lekko, przy drugim są juz problemy tzn spać sie chce, główka boli wiec przerwy są po 1-1,5 minuty. Natomiast 3 obwód to juz masarka. Przerwy trzeba robic po 4 minuty bo czuje sie tak ze gdybym za chwile mial wziasc sztange to chyba [...]

Witam, Chciałbym żeby ktoś pomógł mi w ułożeniu treningu cyklicznego. Troche o mnie: - lat: 22, - 170 cm wzrostu, - 82 kg wagi W ostatnim czasie z odżywek: HMBolon, białko ostrovii. Teraz razak i czekam na BCAA. Ostatni rok jechałem z masówką i już powoli męczy mnie ona. W ostatnim czasie: Poniedziałek: klatka +brzuch +15 min biegania Wtorek: [...]

trenowałem ostatnio tym treningiem cyklicznym.Może mi ktoś podać strone do nastepnego cyklu. KLATA,TRICEPS,BRZUCH 1.Wyciskanie klasyczne 12/10/8/8 2.Wyciskanie skos gł. góra 12/10/8 3.Rozpiętki skos 3x12 6.Tric franc. 12/10/8 7.Triceps wyciąg 3x12 8.M.Brzucha 2 ćw Plecki bicepsy 4.Wyciąg górny uchwyt szeroko 12/10/8/8 2.Podciąganie w [...]

Heloo chciałym abyście przedstawili swoje osiągnięcia, uwagi i wnioski dotyczące programu stworzonego przez Michaila. Ja jestem w grupie 2 i muszę przyznać że jestem zachwycony moimi postępami. Jestem w grupie masowej i udało mi się w ciągu tych 2 mieięcy przytyć 5 kilogramów. Dodam ze są to kilogramy mięśni(choć w dużej części takaże woda - gdyż [...]

WITAJCIE Mamy zasadę, żen ie zieszczamy na forum adresów, ale ten jest ważny i wszyscy zainteresowani powinni go mieć. OTO adres, pod kóry nalezy kierować prośby o indywidualne porady dotyczące TRENINGU CYKLICZNEGO. ZAZNACZAM, że nie wszyscy otrzymają odpowiedź. Odpowiedzi będa udzielane TYLO na tematy mnietypowe i wysoce indywidualne-JEDNYM [...]

Chciałbym zacząć taki trening, zaliczam się do II gr. bo z masą u mnie "nie tak" czytam tak i czytam te podwieszone artykuły i się gubie. Jakby mi mógł ktoś tu wkleić tylko to, co dotyczy samych treningów(bez cyklu wprowadzającego bo chciałbym go pominąć-jako że ćwicze 1,5 miesiąc na siłowni w stylu "bawienie się z ciężarami" pod okiem [...]

Chcial bym w tym topicy rozwiac kilka moich niejasnosci odnosnie treningu cyklicznego. Powiedzmy ze jestem nowicjuszem i zaczynam treningi. Napoczatku robie cykl pierwszy grupy pierwsej trwajacy 6 tygodni (nie rozumiem czemu on sie nazywa cykl pierwszy skoro w grupie pierwszej nie ma inncyh cykli??). Na poczatku artykulu pisze "1 XI-12 XI- Cykl [...]

[...] stażu), mam zamiar trzymać się dalszych zaleceń TRENINGÓW CYKLICZNYCH. Mój pomysł przy słabym doświadczeniu to: 29 IX-8 XI - Cykl masy (dwa 3-tygodniowe podokresy treningowe) - kreatyna: mam z Megabolu 250 g (brana z fazą nasycenia), l-glutamina (muszę się zaopatrzyć, może coś polecicie), oczywiście witaminki (ale to przez cały rok), [...]

Witam. Załóżmy że trenuję treningiem ciężkim i lekkim. Ciężki trening to taki kiedy robię 6-8 do 10 powtórzeń. Lekki to taki kiedy robię 10-12 do 15 powtórzeń. No i teraz na ile miesięcy ciężkiego treningu ma przypadać miesiąc treningu lżejszego? Np. 3 x ciężki i 1 x lekki czy np 2 x ciężki i 1 x lekki Jak mi doradzicie?? Zależy mi na masie i [...]

witam mam do oceny trening cykliczny na 6 tygodni i chce się spytać czy przy moim wieku jest to dozwolone. Jest to mój pierwszy taki cykl, wcześniej ćwiczyłem na dziko bez żadnego planu i diety, więc proszę o jakąś pomoc. Z góry dziękuje. 1. Skłony w leżeniu (tzw. brzuszki) 2. Przysiady ze sztangą (czworogłowe ud) 3. Martwy ciąg na prostych [...]

Witam Prosze O POdanie Jakiegoc Schematu Badz Porad a dotyczacych treningu Cyklicznego a mianowicie: 1.Ile Ma trwac Kazdy okres (masa,siła itp) 2.Jakie Cwiczenia POwiniem zawierac badz na jakich sie opierac badz jaka technika cwiczyc 3.Co Jaki Czas Zmieniac Cwiczenia 4.Jaki Zakres Ruchu POwinien Zawierac Kazdy mikrocykl 5.Ile Ma Trwac Kazdy [...]

[...] jestem zadowolony. Nakłady jakie poniosłem w tym celu są mierne w stosunku do wyglądu. Chciałbym zająć się tym sportem profesjonalnie. Mam nadzieję, że pomożecie mi ułożeniu treningu. Myślę, że wielu z Was także chciało by się dowiedzieć jak taki trening cykliczny ułożyć. Ostatnio przeglądałem kulturystykę z roku 2001, dokładnie wydanie 4. [...]

witam. przez jakis czas cwiczylam zgodnie z treningiem tym oto: http://www.sfd.pl/temat110102/ z programem w tyg 1-2 nie bylo problemu. Teraz niestety sie pojawil, bo na silowni nie mam odpowiednich maszyn, aby wykonywac wszystkie cwiczenia. Dokonalam pewnej modyfikacji i chce wiedziec czy teraz jest ok? 1.wspięcia na palce stojąc-m.łydek [...]

[...] rozwiązaniem. Przeczytałem cały temat: http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_GRUPA%2C_str._62_CYKL_VI-t104858.html , jednak linki do CYKLU V i VI (wprowadzenie jak i plany treningowe) są już nieaktualne np. http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_GRUPA%2C_str._62_CYKL_VI-t104858-s69.html i dalej. Byłbym bardzo wdzięczny temu kto posiada aktualne [...]

[...] się z modem tego działu. Michaił zaoferował nam bezpłatna fachową pomoc. Ale od tygodnia nie odzywa się i po raz kolejny nie wiemy co mamy robić. Pierwszy mikro cykl treningowy miał trwać 5 tygodni a robimy go już 8 tydzień... Nie powinno tak być. Jesteśmy wdzięczni, żę dostaliśmy szansę udziału w tej akcji i efekty widzimy sami -są OK. [...]

Witam Wlaczam sie do treningu cyklicznego...jestem juz po 2 tygodniach treningu obwodowego i teraz przechodze na trening dzielony..wyglada on tak: Klatka = ciezki 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 12-10-8-8 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 12-10-8-8 3.Rozpiętki na ławce poziomej 12-10 x4 Brzuch 1.skłony [...]

Witam, jestem nowy na forum, trenuje od pół roku chcialbym wziasc udział w treningu cyklicznym, licze, ze zasugerujecie mi odpowiednia grupe. Nie mam przeciwskazan zdrowotnych, z odzywek brałem kreatyne i bcaa(wiem, za szybko) o diete zaczałem dbac od miesiąca, celem moich treningow jest budowanie masy miesniowej, zamieszczam plan, ktorym [...]

WITAJCIE- OTO GRUPA VI: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/123 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

No to pogadajmy sobie o naszych osiągnięciach. Dla nie poinformowanych zaczęliśmy dzisiaj cykliczny trening wyskoku, wg programu ze strony gregry.prv.pl . Możecie się jeszcze dopisać i od następnego tygodnia zacząć trening z Adim .

chcę zacząc po wakacjach trening cykliczny ale nie wiem do której grupy się kwalifikuję...najprościej byłoby do PANIE,ale tam jest przewidziana tylko redukcja, a ja chcę najpierw zwiekszyć masę. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? >>>Trenuję od [...]